w domu

[...] Zauważyłem, że czasem ludzie wydają 3-4 tysiące na sprzęt i remont pomieszczenia a po roku im się nudzi ćwiczenie w samotności. Zauważłem też, że osoby które mają sprzęt w domu ćwiczą na nim mniej. Zobaczcie na autora wątku (posiadacza tej siłowni) wstawił zdjęcia w styczniu 2009 a wiem, ze w grudniu już zaprzestał ćwiczeń. Mam duży dom i jedno [...]

ja mam podobnie, choc przy Was cwicze smiesznymi ciezarami to jednak jak czasem sie wydre to mi to pomaga zrobic +1 nawet 2 powtorzenia:) popuri znasz jakies cwiczenia korekcyjne(kifoza) ktore mozna wykonywac w domu?

[...] pierwszym startem wziąłem sobie 2 tygodnie urlopu. Wiesz jak i gdzie pracuję więc po prostu nie widziałem opcji zrobić tego inaczej. Później i tak patrzyli na mnie głupio jak wypijałem 2 zgrzewki dziennie firmowej wody mineralnej :-D Te ostatnie dni zostałbym totalnie w domu i leżał jajami do góry. Waldenów nie kazali odstawić ze względu na sód?

Mam prosbe macie moze jakis plan cwiczen na mase ale tak zebym mogl w domu cwiczyc bo nie mam za bardzo kasy na silownie. Jak macie jakis plan to bardzo prosze o podanie. Z gory dzieki!!!!!!!!! Rób tak aby było dobrze

[...] nadwaga nie zniszczy moich stawow przy ewentualnym bieganiu? szybkie marsze nie beda w moim wypadku lepsze? i jak zlozyc taki trening? jesli udaloby mi sie chodzic na basen to miedzy wyjsciem z basenu a dojechaniem do domu jest jakies 40min wiec mialbym w domu robic marsze czy rowerek czy moze jednak spedzac odpowiednie ilosci czas na basenie?

Kurcze, dziewczyny jesteście genialne! Placki po węgiersku, że też na to wcześniej nie wpadłam! Codziennie od 8 tygodni jem placki owsiane na śniadanie i trochę mi już obrzydły. A dziś jak raz mam gulasz w domu! Czyli jutro czeka pyszny obiadek. Dzięki za natchnienie :-)

[...] na gości poćwiczyłam dziś wcześnie rano, nie chciałam znowu całego weekendu bez treningów :-) Może jutro tez się uda wcześnie wstać, planuje pobiegać. Dzisiejszy trening w domu: 1a. wiosłowanie hantlą 4x12 10,5kg 1b. wejścia na ławkę 4x12 cc 2a. Wyciskanie na skosie na piłce 3x12 8,5kg 2b. rdl na jednej nodze 3x12 3a. Shoulder push up 3x10 3b. [...]

[...] osiągi i to jeszcze w takim wieku 88-O. Czy jest to możliwe, żeby organizm się tak „przetransformowal” z biegiem ćwiczeń j czasu? Ja od nie dawna zacząłem ćwiczyć u siebie w domu ( mam taka prowizoryczna siłownie, ale wszystkie mięśnie da się trenować ) i moim celem jest ogolnie nabranie szerokości, obwodów i przede wszystkim sprawności ( np. W [...]

[...] po skosie, twist w planku bocznym tez swietny pod warunkiem, ze stablizacje barku masz dobra. I skrety w lezeniu bokiem na pilce jezeli ja posiadasz. Osobiscie robie niewiele brzuchow klasycznych a wiecej cwiczen wielostawowych, ale mam silke pod reka wiec i moge sie mocowac z ciezarami. W domu trzeba pokombinowac bardziej jak sprzetu malo.

W tej chwili nie mam możliwości na silownię, ale ćwiczenia w domu jak najbardziej moge wykonywac. Głownie trening z Mel B wykonuję, może tak zosatc?

moze i chore funky ale w moim przyapdku takie mam realia pracuje na stanowisku gdzie nie moge pozwolic sobie na nic innego niz szybki w miare zdrowy przygotowany w domu shake ot co wychodze z domu o 8 wracam o 17-30 wiec jak widac mam w domu czas na obiad i kolacje wtedy jem realne jedzenie :D ot takie czasy obecnie

A jaki masz w domu sprzęt? Dopiero mam zamiar kolekcjonować. Mam twister z linkami, ostatnio kupiłam drążek i swiss ball. Łydki dla mnie w tym momencie to masakra, zmniejszą się optycznie, jeśli popracuję nad udami? I jakie robić ćwiczenia?

Już się pogodziłam, że najlepsi są zajęci i teraz czekam, bo może facet mojego życia się rozwiedzie, tzn. nie przy moim udziale tylko jakby żona stwierdziła, że za dużo go nie ma w domu i czas się rozstać to będę w okolicy. Tyle, że będę już stara i mnie nie zechce

4nn - jaja z kakao? omg "namber łan" na mojej liście dziwnych rzeczy do jedzenia... więc wypróbuję jutro wrong - jak kolesia nie ma w domu, bo dobrze zarabia, to żona go raczej nie zostawi co najwyżej skręci sobie kogoś na boku - jak Gabrielle w Desperatkach

Dlatego wczoraj zrobiłam 29x burpee Trochę unieruchamiają mnie w domu prace zaliczeniowe. Dzisiaj skończę drugą. Trening jutro i w sobotę po szkole Sama też to zauważyłam, że nigdy po treningu nie rozłożyłam się bardziej.

Coś jest na rzeczy, bo jak ostatnio paradowałam w domu w samych legginsach i krótkiej bluzce i było widać, że czworogłowy i dupa już są to stwierdziłam, że właściwie mogę z tym wyjść na miasto. Generalissimus kazał mi zakryć tyłek, coby nie prowokować samców, naprawdę musi być dobrze po treningu Izy

Spoko, u mnie prawie jak w domu (czyt. w spamie) Skończyłam raport, mogę iść na siłkę tylko jeszcze wygeneruję MOC na razowcu i kurze

[...] sklad , ja mam to zboczenie od dawna w temacie wszystkiego co kupuje, a najprostrze produkty potrafia miec cala liste dodatkow (wez takie twoje ulubione lody, jak zrobisz w domu to masz mleko, zoltka i cukier + dodatek smakowy, a kupne lody to sklad musi byc drobnym druczkiem pisany by sie zmieścił na opakowaniu ) no i jak widać gainer gainerowi [...]

Dobra dobra, w domu popuściłem sobie figowych ciasteczek, kokosowych ciasteczek, suszonych moreli itp... Nie uznaję węgli typu kasza jaglana tudzież ryż brązowy - jak węgle to słodycze, lody i suszone owoce . A potem był CUDOWNY I PRZEPYSZNY trening. Wpadłem na siłkę o 19:45, a Pani że dzisiaj wyjątkowo o 20:30 zamyka. No to ja: przysiad - 20kg x [...]

[...] liściami (owsianka i sałatka) EDIT: no i diety nie utrzymałem, byłem na maksa głodny, zrobiłem sobie Lean Dessert i właśnie popijam... +130 kcal dobry był? od tego raczej tłuszczu nie nabierzesz, więc git Radziu, mam ciężary różne w domu latem nigdy nie chodzę na siłkę, a teraz jeszcze chyba wyciąg dokupie i już nie będe w ogóle chodzić